Como elevar a potência em casa, quando não há tempo suficiente? Esta pergunta está interessada em muitos homens. Na verdade, você pode criar libido sem sair de casa. Mudando a dieta, a rejeição de maus hábitos, atividade física regular, exercícios de Kegel, relaxamento - remédios caseiros para melhorar a potência masculina. Eles serão úteis, desde que o representante decidirá usá -los sistematicamente.
Como melhorar uma ereção?
Mais e mais homens sofrem de problemas com uma ereção, que, se os negligenciarem, podem até levar a uma longa ausência de potência. A atividade física moderada e regular aumenta significativamente a auto -estima e a auto -confiança. Também afeta positivamente o sistema cardiovascular humano, melhorando a circulação sanguínea na pelve e contribuindo para a conquista de uma ereção.
Existem muitas maneiras naturais de melhorar sua ereção que não requerem medicamentos prescritos ou cirurgia. Os métodos domésticos para aumentar a potência são uma boa solução para homens cujos problemas surgem como resultado de um estilo de vida não saudável ou estresse psicológico, e não doenças sistêmicas ou mudanças associadas ao envelhecimento do corpo.
O que contribui para a disfunção erétil?
A disfunção erétil é cada vez mais o resultado de um estilo de vida prejudicial, maus hábitos nutricionais e aumento de peso diretamente relacionados a eles. Deve -se entender que a saúde e a potência afetam negativamente:
- impacto estressante;
- desordem ou falta de sono;
- vícios;
- Trabalho cansativo;
- falta de atividade física.
Uma diminuição na libido e baixa atividade sexual pode permanecer por anos, o que leva à ejaculação prematura e à ereção instável. Como resultado, isso pode se transformar em uma completa falta de potência. Enquanto isso, a introdução de pequenas mudanças no estilo de vida resolverá o problema no estágio inicial do distúrbio. Agora, vamos considerar como melhorar a montagem da casa.
Remédios caseiros para potência - mudança de dieta
Mortal para a atividade sexual masculina é a nutrição de uma pessoa moderna, ou seja, fast food, rica em gorduras, carboidratos simples e baixo teor de vitaminas e minerais. Segundo especialistas, até 57% da ereção em homens acima de 50 anos é causada por alterações ateroscleróticas nos genitais devido à nutrição com um alto teor de gorduras animais.
Portanto, gorduras saudáveis, alimentos ricos em zinco, arginina, selênio, vitamina E e vitamina B6 devem ser incluídos em uma dieta para aumentar a potência. O remédio caseiro para a ereção serão refeições diárias contendo alimentos completos que aumentam a libido. Ingredientes valiosos para aumentar a libido masculina serão:
- O cacau (estimula a produção de dopamina, que aumenta rapidamente durante o orgasmo);
- salmão (com alto teor de ômega-3);
- ostras (ricas em zinco, o que é necessário para a produção de testosterona);
- vegetais, especialmente a raiz de salsa e aipo (contêm um produto químico que aumenta o desejo por sexo);
- frutas, especialmente abacates, bananas e abacaxi (contêm uma bromelina que tem um efeito positivo em uma ereção);
- especiarias (especialmente gengibre e pimenta, aumentando o suprimento sanguíneo);
- A pipoca, de preferência sem sal (tem um alto teor de arginina, que afeta positivamente o número de espermatozóides e a qualidade do esperma);
- Sementes de gergelim (a rica fonte de selênio, zinco, cálcio, magnésio, vitamina E e ácidos graxos essenciais).
Também vale a pena limitar o uso de açúcares simples em favor de mais complexos, limitando a quantidade de gorduras saturadas ao mínimo que contribuem para o aumento do colesterol.
Maneiras naturais de aumentar a potência - grama e especiarias
Como fortalecer uma ereção com remédios caseiros quando aderirmos a uma dieta? Você pode encontrar aditivos ou ervas para potência disponível em farmácias.
Os ingredientes mais usados dos medicamentos para a potência incluem raiz de ginseng, biloba ginkgo, sementes de abóbora e outros componentes da planta.
Também vale a pena adicionar especiarias que são consideradas afrodisíacas e têm um bom efeito sobre a potência, incluindo cravo, canela, alho, endro.
Como melhorar a potência de maneira natural - atividade física
Exercícios físicos afetam positivamente a potência. O treinamento de força fortalece os sistemas circulatórios e respiratórios, aumenta a resistência do corpo, aumenta a viabilidade humana, promove secreções de testosterona e melhore a circulação sanguínea na pelve.
O aspecto psicológico também é importante. O melhor físico aumenta a atratividade, a auto -confiança e a auto -estima. Devido ao maior sucesso no sexo oposto, os complexos e a potência associados à potência são reduzidos.
O equilíbrio e a moderação são a chave para a solução eficaz de problemas de potência. Não se trata de esforços físicos excessivos e tensos na forma de vários treinamento por hora, durante os quais é fácil se cansar e se machucar. Você deve abordar todos os tipos de atividade muito individualmente - os exercícios não devem forçar muito o corpo. O mais importante é a regularidade e não o abuso do modo de vida sedentário que levamos durante o horário de trabalho.
Vale lembrar que o desempenho de alguns exercícios de força estimula a glândula pituitária a aumentar a produção de testosterona. Estamos falando de agachamentos, exercícios em corrimãos, supino.
Exercícios regulares com uma barra aumentam a circulação sanguínea na pélvis, o que melhora diretamente o suprimento sanguíneo para o pênis. A ereção em si se torna mais forte e dura mais tempo.
Uma boa idéia é um trabalho conjunto ativo com um parceiro - ambas as partes se beneficiarão do treinamento em termos físicos e psicológicos. Se você não tiver tempo para aulas na academia, é recomendável organizar o treinamento em casa.
Caminho para a potência - exercícios de Kegel
Além da atividade física, que deve ocupar pelo menos meia hora todos os dias, vale a pena alocar o tempo para os exercícios íntimos musculares de Kegel. Este último permitirá que você estenda a relação sexual e controla o momento da ejaculação. Esses músculos estão localizados ao redor do osso púbico e da próstata, eles podem ser sentidos quando você para de urinar durante a micção.
São esses músculos que são responsáveis pelo movimento do pênis durante uma ereção. A maneira mais fácil de treiná -los é deliberadamente se esticar e relaxar. Os primeiros efeitos do trabalho sistemático devem ser observados somente após três semanas de exercícios diários.
Maneiras de restaurar uma ereção - uma diminuição no estresse
Os problemas de ereção também geralmente são o resultado do estresse excessivo durante o dia. Às vezes, eles também estão associados a medos e ferimentos que experimentamos no passado. Em casos mais complexos, a psicoterapia deve estar passando.
No entanto, às vezes os métodos domésticos serão suficientes. O primeiro passo deve ser uma mudança no estilo de vida, seguida pela luta contra a fadiga e uma diminuição no estresse diário. Se isso não fornecer nenhum resultado, entre em contato com um especialista.
Uma boa solução para pessoas que têm vergonha de suas doenças ou não têm tempo para uma visita médica tradicional é uma consulta on -line disponível a qualquer momento.